宝宝补钙,真能睡得更好吗?

宝宝睡眠小贴士

钙和睡眠的关系 

 

我们身 体中大部分的钙,是集中 在骨骼和牙齿上的,只有少 部分存在于血液中。而恰恰 是这少部分血钙,对神经 的兴奋性起到了重要的作用。目前有 证据认为血钙和人体睡眠是有关系的。比如发表在《European Neurology Journal》(欧洲神经病学刊)的论文认为:当血液 中钙浓度降低的时候,神经兴奋性会增高,也就是我们常说的,宝宝出现易惊醒、易哭闹的现象。血液中钙浓度升高时,神经兴奋性降低,睡眠变得更安稳。

 

看到这里,是不是 宝妈们都有种给宝宝补钙的冲动呢?无论你 有多么强烈的补钙冲动,都请先打住,因为这 并不能说明宝宝睡眠不好,就一定是缺钙引起的,也不是 补钙就一定能解决问题。毕竟,宝宝的 睡眠与很多因素有关。

 

比如刚刚出生的宝宝,由于生 理性的惊跳反射,在感觉 到突然的声音或者动作时,会出现手臂、腿伸开,有时候还可能大哭,这些都是正常现象,并不是缺钙引起的。除此之外,居住环境、日常作息、宝宝自 身气质特点等因素,都会对 宝宝睡眠造成影响。所以,当宝宝 睡眠出现问题时,应综合 考虑各方面的因素,而不是 完全归结于缺钙。

 

 更可能是缺乏维生素

 

更要说明的是,对于小宝宝,缺钙的可能非常小!(除非具有某些疾病,导致钙 的吸收不良或者钙大量丢失)。基本上只要保证正常奶量,就不会缺钙

 

0-4岁的宝 宝每天钙的需要量如下:

 

0-6个月:200mg(奶量达到800ml

6-12个月:250mg(奶量不少于600ml,或母乳 每天次数不少于4次)

1-2岁:600mg(奶量500ml+饮食中的钙)

2-4岁:600mg(奶量300-400ml+饮食中的钙)

注:()内代表 每天的饮食情况,从而满 足身体对钙的需要

 

如果宝 宝每天的奶量足够,应当考虑维生素D的缺乏。维生素D是促进 钙吸收的重要因素,缺乏时 导致钙吸收率降低,从而引 起血液中钙浓度下降

 

所以,对于日 常奶量足够的宝宝来说,如果睡眠不好,容易惊醒、易怒等,可以考 虑是否补充了足量的维生素D。如果奶量不足,也可能 存在缺钙的问题,就要想 办法提高奶的摄入量了。

 

 小结 

就两句话:

第一,虽然血 钙确实是影响睡眠的因素之一;但是宝宝睡眠不好,因素很多,不一定是和“钙”有关。

第二,即使是和“钙”有关的睡眠问题,那需要 补的一般也不是钙,而是维生素D

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